こんにちは！美容ブロガーの綺咲 茜です。
今回はお肌のアフターに行き着く方法【日常編】中編の記事をご紹介します。後編に続くのでそちらも合わせてご覧ください。
お肌劇的ビフォーアフターのアフターに行き着くまで【日常編】～前編～
→こちらが前編で、今日はこの記事の続きです！
【大公開】お肌のアフターに行き着く方法を、私の美容遍歴やお肌の歴史を全て詰め込んでご紹介します。のまとめ記事を公開（※今後公開予定）していますが、今回は習慣化にまつわるお話です。
毎日のコツコツ継続するものは、目に見えた効果がすぐ反映されずもどかしい思いをしますが、ここで積み上げたものでお肌の状態が悪化しにくくなり、肌状態が安定していきます。
私自身、どんなに悪化してもビフォーの肌状態まで戻ることはなくなり、ニキビがかなりできにくくなりました。日常でできる、小さな積み重ねはとっても大切です。
あくまで私の体験談ですが、今すぐ取り組めることから始めて、まずはここをベースとして進んでみてほしいです！それでは最後までぜひご覧ください！
④布団を干すのと部屋の換気を忘れない
以前、アトピーの薬を出されるほど肌荒れが酷かった私は、アトピーの人と同じようなほこりやダニ対策を最低限するようにしています。
ダニ予防は基本的にクリーニングか天日干しする
洗えない毛布やコートなどは、定期的に天日干しします。それでも私は痒くなる時があるので、クリーニングに出せるものは一式出します。
このように、天日干しとクリーニングで対応していますが、クリーニング後の洗剤やノリなどに荒れてしまう人は、自宅で洗えるウォッシャブルタイプの布団やスーツなどを探すのもいいと思います。
私は、スーツに関して使用頻度が多いこともあり、ウォッシャブルタイプのスーツを持っています。洗剤は中性洗剤を使い、自宅の洗濯機で手洗いコースをします。
製品により異なる場合、表記に従います。
中性で洗うので製品も傷みにくく、長期的に安心して着れました。以下でウォッシャブルタイプのスーツや、自宅で洗いやすいシャツを挙げています。
部屋の断捨離と水拭きで掃除までできるとベスト
私は肌荒れ全盛期の頃、本当に部屋の掃除ができていませんでした。
クローゼットの中を開くと、手がかゆくなり赤くなるので、これはお肌にとって部屋の整理も必要だな…と思い、思い切って断捨離しました。
物が減ると自然とほこりもたまらなくなり、掃除しやすくなり、部屋をきれいな状態にキープするのが簡単になりました。
本当にお肌をきれいにしたい場合、またアレルギーのような肌荒れがある場合、お部屋の清掃は優先したほうがいいと思います。
お部屋の断捨離と同時にしたことは、水拭きできるところは全部するということです。
最低限、お部屋の清潔感を保ちたかったことと、水拭きだけなら他の清掃用の洗剤などで荒れる心配もなかったので取り組みやすかったです。
特に手荒れしやすい人は、使い捨て手袋などを活用するのがおすすめです。私も手が痒くて困っていて、対応策として一番手袋が手っ取り早かったです。
また、手荒れが重度の場合、水拭きだけの場合でも手袋を使って保護することを意識したほうがいいと思います。入浴以外は極力、水や洗剤と触れ合う回数を最低限にすることで、乾燥を防ぐことができます。
⑤マスクに付けるインナーマスクについて
お肌にやさしいメイク VS マスクによるメイク崩れ
マスクによる肌荒れ「マスク荒れ」という言葉が生活様式の変化の中で言われてきました。私は、昔からマスク荒れは人一倍経験してきました。
今でも敏感な状態になると、マスクが当たる頬がプツっと荒れますが、昔に比べて真っ赤になることはなく、試行錯誤して相当良くなりました。
その方法をいくつか挙げます。
まず、マスクで肌荒れする理由は、乾燥や擦れ、マスクの質が負担になることが原因と言われています。
マスクをする部分としない部分の肌状態が大きく変わる上、そもそも普段付けないものを付けるだけで負担になりますよね。
マスクのメリットは、風邪予防ができたり、覆われる部分は紫外線対策ができます。ただ、どうしても肌負担がかかり、敏感肌には困るところがあります。
敏感肌は全てのことが大変だけど、なんとかしたい！
私の場合、乾燥対策として朝のスキンケアでお顔全体をしっかり保湿します。特にフェイスラインまで忘れずに塗るようにして、鏡で全顔の保湿ができているかをよく確認します。
塗る箇所にムラが出ないように、均一に塗ります。敏感肌のスキンケアは慣れが必要です。
次に擦れ対策として、日焼け止めやメイクをすることによりマスクと素肌が直接触れないようにします。私は摩擦にすごく弱いので、不織布マスクをスッピンで付けると明らかに赤くなりしばらく肌荒れが続きます。
これを何度も経験して、自分に合う化粧品を見つけ、こすれによる負担は減らすことができました。ただ、とっても難しいところがあり、敏感肌に合う化粧品とマスクの相性が悪い場合が多いのです。
敏感肌用はどうしてもファンデーション類が落としやすくできています。素肌には優しいのですが、マスクにファンデーションがかなりくっ付いてしまうので、そこがストレスでした。
敏感肌用、かつ落ちにくいファンデーションを見つけたので、こちらに関しては【メイク編】で詳しくお伝えします。
マスクしている時の日焼け止めや紫外線対策について
先ほどお伝えした通り、マスクで覆う部分は紫外線対策ができるのはとてもいいことです。ただ、日焼け止めや帽子などで紫外線対策は別途したほうがいい、と思います。
以前、コロナ渦でしばらくマスク生活が続いていた時期、マスクで覆われていないところがくっきり日焼け跡になっている姿を見かけたことがありました。
なので、一部紫外線対策ができたとしても、その他の部分は結局焼けてしまいます。お肌のムラができないためにも、日焼け止めを塗るほうがお肌の色も均一になり、安心して１日を過ごすことができます。
どうしても時間がない場合、マスクから出る部分のみメイクするのはいいと思います。時短になりますし、近所のみ短時間出かける場合は便利です。
ただ、マスクしたまま話をする時、マスクを付け直す時などに位置がズレることを考えると、お顔全体に日焼け止めを塗る（下地やファンデーションにUV対策の入っているものを使う）のが一番理想的です。
私自身、そのように過ごしたほうがお肌の調子が良かったです。日焼け止めのおすすめに関しても【メイク編】（今後更新予定）でお伝えします。
超敏感肌でニキビだらけの私がようやく見つけた日焼け止めなので、ぜひ参考にしてくださいね！
マスクとインナーマスクの選び方
マスクで肌荒れする理由の１つで、マスクの質を挙げました。では、実際にどのようなマスクを選べばいいのでしょうか。
基本的に衣類と一緒で、敏感肌にはシルクや綿のマスクが向いています。
ただ、どうしてもファンデーションの汚れが付いてしまい、シルクなど上質のマスクを購入してもすぐに汚れるのがもったいなくて、私は以下の方法で対策しています。
- シルクや綿のマスクは、スッピンや色なし日焼け止めのみの場合に使う。どうしても肌荒れが酷くて顔がヒリヒリする場合はメイクをしていても使用する
- 不織布を付ける場合はインナーマスクを使用する。肌に面する部分がベージュで汚れが目立たないものを使う
まず、「シルクや綿のマスクは、スッピンや色なし日焼け止めのみの場合に使う。どうしても肌荒れが酷くて顔がヒリヒリする場合はメイクをしていても使用する」
に関してご説明します。
私の場合、メイク類を工夫すれば不織布のマスクは使えます。ただ、すっぴんだとどうしても不織布マスクで荒れてしまうのが悩みでした。
なので、スッピンの場合はシルクまたは綿のマスクを使うことにしています。
ただ、近所はこれで済みますが、外出していて不織布を付ける場面もありますよね。その場合は、汚れてもいいので不織布の中に綿などのマスクを入れて使います。
臨機応変に対応することで、上手にマスクと向き合いました。
次に、「不織布を付ける場合はインナーマスクを使用する。肌に面する部分がベージュで汚れが目立たないものを使う」についてです。
敏感肌でも、不織布マスクを使用する機会はありますよね。不織布につけるインナーマスクを綿やシルク、あとは別の素材でもお肌に合えば使用します。
また、ベージュのインナーマスクはとってもおすすめです。真っ白のインナーマスクは、どうしてもファンデーションの色移りが気になってしまい、沢山試してベージュに落ち着きました。
ベージュはマスクから比較的透けにくいですが、マスクとの相性もあるので色々試してみてくださいね。
また、マスクを選ぶときは自分の顔の骨格に合うものか、やわらかいマスク表記があるものを選びます。
小顔効果のあるマスクは、付けた時おしゃれでとってもかわいいのですが、どうしても小顔に見えるように設計されていて、顔がこすれて痛くなることが多かったです。
私は小顔効果は一旦置き、自分のお顔に合うようなこすれにくいものを使うようにしています。
また、やわらかいマスクの表記のものは耳が痛くなりにくく、マスク自体もやわらかい場合が多いので、このようなタイプを選ぶのもいいと思います。
レビューなどを見ても感想は様々です。お肌の個人差があるように、マスクの付け心地の感じ方も人により異なります。
自分が使い心地いいものを頑張って見つけると、マスクに気を取られずに過ごせるので、色々とお試しくださいね。
⑥ピルを飲みホルモンバランスを整える
マーベロン28とファボワール錠28はニキビに効果あり
月経の調子が悪くて肌荒れに悩む人には、低用量ピルをおすすめします。
ピルは服用している人が少ないと言われていますが、私は婦人科でピルを勧められてから５年間継続しています。
特にマーベロンとファボワールのピルは、ニキビなどの肌荒れに効くと言われており、婦人科で月経とお肌の悩みを伝えてこの２つをおすすめされる人は多いと思います。
（他にも種類はありますが、今回は私がおすすめされて服用歴のあるピルで説明します。）
ファボワールのピルは、マーベロンのジェネリック医薬品にあたります。成分や効果がほぼ同じと言われていますが、ファボワールはジュネリックなので価格として購入しやすいです。
ニキビには様々な原因がありますが、その中の理由として男性ホルモンが多いと皮脂の分泌が過剰になり、ニキビができやすくなるという点が挙げられます。
ピルを服薬することで、男性ホルモンの働きを抑えてくれるので皮脂の過剰分泌を抑えてくれます。
また、月経前や月経中はホルモンバランスの変化により、普段より敏感肌になりがちです。
その時のエストロゲンとプロゲステロンの分泌量の変化により、ホルモンバランスが乱れているとニキビや肌荒れに繋がりやすくなります。
ピルを飲むことでホルモンバランスが整うと、お肌の状態が安定すると言われています。
ホルモンバランスが原因のニキビには効果がある
ピルは、ホルモンバランスの乱れなどが原因のニキビには効果が期待できます。ただ、理由が他のところにある場合、その他でカバーする必要があります。
他の原因となる、洗浄や紫外線対策、運動や食事など、バランスよく考えることがおすすめです。そのため、今回は【日常編】として記事を書いてますが、色々な角度から学ぶことが大切です。
その他の角度からのお話は、普段こちらのブログやツイッターで書いているので、ぜひご覧くださいね！
私の場合は明らかに月経痛、月経が長引いたり短くなる、不正出血が続くなどホルモンバランスが悪くて体調も悪く、顔色も良くなかったのでピルの効果を感じられました。
また、飲み始めはニキビが悪化したり、浮腫むなど一時的なホルモンバランスの変化による影響が出ることがあります。
私も最初の３カ月は特に効果を感じることがなかったのですが、その後は月経も安定した周期で来るようになり、不正出血や月経痛なども全てなくなりました。
ピルの服用は３ヵ月続けることでホルモンバランスが整うと言われているので、かかりつけの医師に相談して、継続してみてください。
ルナルナおくすり便でピルが楽に継続できる
ルナルナおくすり便というオンライン完結型のピル配送サービスがあります。以前、私は婦人科へ通いファボワールを処方してもらい購入していました。
今ではルナルナおくすり便のオンラインでファボワールを処方してもらい、継続しています。
定期プランではマーベロン28、ファボワール錠28、トリキュラー錠28、ラベルフィーユ錠28、アンジュ28錠
おまとめプランではファボワール錠28、ラベルフィーユ錠28
のピルを扱っています。私はおまとめプランのファボワールを利用しており、６か月に１度まとめて発送されるので自宅に保管し、毎日飲んでいます。
実際利用していますが、便利なのでかなりおすすめです。マーベロンやファボワールの取り扱いもあるので、気になる人はチェックしてください！
実際の体験談と口コミ紹介！オンラインでピルを受け取る「ルナルナおくすり便」の種類や特徴！
→こちらの記事で以前ご紹介しています！
おかげでニキビが沢山できることはなくなり、月経をスケジュールとして把握できるようになるのが予想以上に良くて、私の中では月経のストレスが激減しました。
今後もずっとお世話になりたいくらい便利なので、ぜひ皆さんもご覧くださいね！
お肌劇的ビフォーアフターのアフターに行き着くまで【日常編】～中編～まとめ
今回は、お肌のアフターに行き着く方法【日常編】中編の記事をご紹介しました。
- ダニ対策をしてかゆみやアトピーの症状が出ないように工夫する
- かゆみの原因になりそうなものに触れる回数を減らす
- インナーマスクやマスクそのものを質のいいものに変更する
- ピルでホルモンバランスを整えて、美肌を目指す
ニキビなどの肌荒れは、１つの理由に絞るのが難しいです。
その中でも、原因になりそうなものを１つずつ考えて見つけていくと、日常の中でも意識できることは沢山あります。
この記事が少しでも参考になると嬉しいです。それでは本日もご覧いただき、ありがとうございました！
綺咲 茜